


秧さん、淮さん
こんにちは。
相変わらずの酷暑が続いておりますが、いかがお過ごしでいらっしゃいますか。
eli050a の次の2点を変更いたしましたので、bファイルをアップいたします。
2P 12L (156P 1L)
ななめうえ → ななめ うえ (フォーラム 参照)
4P 10L (157P 1L)
すー100キロの → すーひゃくキロの (フォーラムでは、数10のときは、
すー10、すーじゅーとも可で、グル点ではすー10のほうを優先としていますが、すー100については、数字書きの例はありませんので)
ここのところ、夜中に目が覚めてしまうことが多いです。
そうすると、再び寝付くのがむずかしくて、睡眠不足気味です。
羊の数をかぞえても駄目です。
なにかいい呪文はないものでしょうか。
すえつむはな
Re: エリ:eli050bアップします>秧さん、淮さん
2024.08.25 (日) 19:31 by 秧すえつむはなさん、こんばんは。
ご確認ありがとうございました。
夜中に目覚めたときについては、私は何も有益なことは言えそうにないです。
どなたかいい方法をご存知でいらっしゃらないものでしょうか。
秧(なえ)
Re: エリ:eli050bアップします>秧さん、淮さん
2024.08.25 (日) 23:09 by みのり横から失礼します。
夜中に目が覚めた時は、無理に眠ろうとしないのがいいそうです。
羊を数えるのはあまり効果がないそうで、
私がよくやるのは
1から4まで数えながらゆっくりと息を吸い、
5から10まで数えながらゆっくりと息を吐きます。
数を数えることに集中するので、気持ちが落ち着いて眠れるようになります。
まあ、10回ほどやっていると、ごく普通の呼吸になってしまいますが、いつのまにか眠っているような。
-- みのり --
Re: エリ:eli050bアップします>秧さん、淮さん
2024.08.27 (火) 13:29 by すえつむはなみのりさん
こんにちは。
アドバイスをありがとうございました。
いま、ちょっと練習してみました。
早速、本番でもやってみます。
すえつむはな